ママコには二つのエクササイズメニューがあります
ひめトレを使った骨盤エクササイズ
ストレッチポールを使った体幹エクササイズ
どちらが自分に合っているのかわからない
という方多いと思います
簡単に違いを説明しますね
骨盤エクササイズは
ひめトレというツールを使用して行う
骨盤底筋の再学習プログラムです
産後の女性は骨盤底筋が弱くなりやすいので
ママさんにおすすめのメニューです
腰痛、尿漏れなどの
症状がある方や
産後の体型戻しやポッコリお腹が気になるよ
という方には特におすすめ
骨盤底筋を中心としたインナーマッスルをしっかり使えるようになり
身体を支える機能を高めていくことができます
一方体幹エクササイズは
ストレッチポールを使用したエクササイズで
硬くなった筋肉を緩めたり
姿勢の改善ができるプログラムになります
授乳の姿勢やデスクワークなどで
常に前かがみ姿勢の方や
体がガチガチに硬く常に力が入っている方
姿勢が悪いことが気になる方
などにおすすめです
姿勢が改善することで肩こりや腰痛の予防にもなります
どちらも座っているだけ、寝ているだけでできる簡単なエクササイズですので
無理なく続けることができます
簡単だけど、続けるうちに
体の変化がわかるようになり
辛い悩みもいつの間にか解消されているかも！？
ママコのエクササイズぜひお試しください！！